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有码视频偷拍自拍第3页 别再节食减肥了!既伤身体还没有用!吃这十种食物,轻松减肥~

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红薯 玉米 替代米饭 综合来看,燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择了。 别再不吃主

  • 红薯

    玉米

    替代米饭

    综合来看,燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择了。

    别再不吃主食减肥了好么!

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    作为一种粗粮,除了高碳水(75.10g/100g),小米还含有铁、磷、维生素、膳食纤维及胡萝卜素。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

    紫米

    小米

    小编也经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友,像山药那样代替主食吃,或者晚上饿的时候当加餐吃。

    糙米外面那层的营养没有被磨掉,营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的「全谷物」。

    紫米的花青素很丰富,矿物质的含量也比一般浅色的粮食要高。而且外皮相对坚韧,耐嚼,还可以把吃饭速度降下来呢。

    芋头富含碳水,也含蛋白质、矿物质及维生素C有码视频偷拍自拍第3页,B族维生素等有码视频偷拍自拍第3页,既是蔬菜有码视频偷拍自拍第3页,又是粮食有码视频偷拍自拍第3页,热量56大卡/100g有码视频偷拍自拍第3页,可以代替米饭成为主食有码视频偷拍自拍第3页,一次摄入50~100克为宜。

    有些想要减肥的小伙伴们有码视频偷拍自拍第3页,经常会选择不吃主食来达到快速减肥的效果有码视频偷拍自拍第3页,其实这种方法是错误的哦有码视频偷拍自拍第3页,这种方法只有初期有效有码视频偷拍自拍第3页,但后面根本就没有用有码视频偷拍自拍第3页,还会让你的身体越来越差有码视频偷拍自拍第3页,身体会垮掉的~主食还是要吃的有码视频偷拍自拍第3页,至于减肥不想吃白饭有码视频偷拍自拍第3页,面条什么的有码视频偷拍自拍第3页,可以替换成其他更适合减肥的主食哦!小编这就来给你们推荐,最适合在减肥时吃的10种主食。

    红豆

    红薯是属于粗粮的一种。红薯的维生素含量比较丰富,它的热量比米饭低(红薯90大卡/100g,米饭116大卡/100g)。另外,GI值低的红薯还能够有效地阻止糖类变成脂肪,有利于减肥。

    芋头/山药

    除了富含碳水(62.00g/100g),绿豆还含有蛋白质、胡萝卜素、维生素和尼克酸及多种矿物质元素,其所含的蛋白质主要为球蛋白,并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸。

    莲藕

    是的,你没有看错。豌豆这样的蔬菜,也是适合当做主食吃的。减肥的人非常需要 B 族维生素,但又非常容易摄入不够。而豌豆的 B 族维生素和膳食纤维含量都非常高,适合作为主食的补充。

    原标题:别再节食减肥了!既伤身体还没有用!吃这十种食物,轻松减肥~

    豌豆

    燕麦

    玉米中含有比较多的膳食纤维,这些纤维可促进肠胃蠕动,加速体内废物的代谢过程。同时,玉米富含淀粉且热量偏低,食用玉米不仅可以增强饱腹感,减少食量。

    其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多,饱腹感也非常不错

    这十种优质的主食都可

    绿豆

    各位答应我,

    红豆也是豆类中碳水含量高的(63.40g/100g),也可充当主食。

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发表时间:2020-08-16 | 评论 () | 复制本页地址 | 打印

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